Психологическая подготовка к экзаменам

Психологическая  подготовка к экзаменам.

Рекомендации для учащихся.

 Слова экзамен, ГИА, ЕГЭ у многих вызывают стресс, напряжение, волнение.

 Волнение перед проверкой знаний – это нормальная реакция организма. Небольшое волнение поможет мобилизовать силы  организма на работу.

А вот сильное волнение  может помешать сосредоточиться на выполнении задания.

В результате наблюдений и проведенного теста, выявлено, что действительно, многие учащиеся 9 класса, отмечают,  сильное волнение мешало успешному ответу на уроке.

 Признаки волнения:

- изменение аппетита (повышенный или наоборот «ничего не хочется»);

- беспокойный сон, трудности засыпания;

- рассеянность внимания, забывчивость;

- краснеет лицо, выступает пот на лбу, влажнеют ладони.

Чтобы себя успокоить многие люди совершают различные неконтролируемые движения: крутят пуговицу, кольцо,  края одежды, грызут ручки, карандаши, кусают губы, чертят однообразные фигуры и др.

Что ж, экзамен – дело ответственное!

Начиная с первых школьных экзаменов, в жизни ещё будет много ситуаций, в которых нам предстоит сделать выбор, принять важное решение.

 Да  и сколько решений мы принимаем ежедневно!

Как сделать так, чтобы экзамен, аттестация прошли для детей и родителей успешно, без потерь и сильных потрясений?

Помните что:

1.     Лучшее средство от экзаменационной тревоги - это хорошая предметная подготовка! (не перед экзаменом, а в течение учебного года). 

2.     Свой организм к работе в стрессовых условиях нужно готовить заранее!  Ресурсы человеческого организма, к сожалению, ограничены. Заведомо подумайте о своём запасе прочности!

Причины волнения перед

экзаменом?

1. Страх– «А ВДРУГ НЕ СДАМ».

2. Недостаток подготовки

3. Волнение близких и окружающих.

 4. Низкая стрессоустойчивость.  Беспокойный характер, неуверенный в себе,  слабое здоровье.

  Стрессоустойчивость, как  любые навыки,  вырабатываются на практике.  Чем больше ученик  будет выступать на конкурсах, концертах, олимпиадах, проходить тестирования, тем больше у него будет опыта, выдержки, умения сконцентрироваться в нужный момент.

Рекомендации по снижению тревожности

непосредственно перед экзаменом.

- Выработать конструктивное отношение к экзамену.  Давайте воспринимать экзамен не как испытание, а возможность проявить себя, приобрести  экзаменационный опыт, стать более организованным.

- Большую тревожность вызывают страх  отрицательного или недостаточно хорошего результата.  Проиграйте мысленно эту ситуацию. Что произойдёт, если вы не получите достаточно баллов?  Подумайте, что вы будете делать, поговорите об этом с близкими.  Поговорите об этом спокойно, а лучше с юмором!

- Расспросите своих близких об их опыте успешной сдачи экзамена, преодоления тревоги.

- Выберете себе «талисман». Это может быть какая-то одежда, ручка, брелок или другая небольшая вещь, помогающая успешно сдать экзамен.

- Для того чтобы «собраться», успокоиться и сконцентрироваться, полезно выполнить дыхательные упражнения, например:    глубокий вдох-выдох – 3-5 раз.

- Самое главное! Настройтесь на успех!

Желаю вам успеха в сдаче очередного жизненного экзамена!

Дети в интернете. Результаты опроса учащихся. Рекомендации родителям и детям.

Справка о проведение опроса среди учащихся 4, 5, 6 классов

«Дети в Интернете».

                          

 Опрос проводился  29-31 января 2014 г. Всего было опрошено 140 учащихся, ученики 4а, 4в, 5б, 5в, 6а, 6б.  Анкета проводилась анонимно.

 Цель опроса: определить интересы учащихся в интернете. 

Ученикам было предложено ответить на пять вопросов:

1.Чем занимаются в интернете твои друзья?

2. Зарегистрирован ли ты в социальной сети?

3. Какие твои любимые сайты и страницы (о чём они)?

4. Как ты думаешь, какие опасности могут подстерегать твоих сверстников в интернете?

5. Как  будешь действовать, если в Интернет-пространстве тебе встретится что-то странное, смущающее, оскорбительное?

 После анализа анкет учащихся были выявлены следующие особенности:

Ø По мнению большинства ребят,  большинство из их друзей часто посещают сайт «ВКонтакте» - 76 ответов.

Ø  Играют в Интернет-игры  - 71 ответ.

Ø Из  140 учащихся, 134 имеют свою страницу в социальной сети.

Ø Наиболее посещаемым, соответственно, является сайт «ВКонтакте»,

 далее – различные игровые  сайты, школьный;  сайты, где можно посмотреть смешные видео,  ролики о спорте, о животных.

Ø Из опасностей, подстерегающих посетителей Интернет-пространства,

наши  ученики  выделяют: навязчивая реклама, реклама для взрослых,  вирусы,  пиратство, мошенничество, опасность  несанкционированного снятия денег, общение с незнакомыми людьми, с Интернет-знакомыми, предлагающими встречи,  зависимость от  виртуального общения и страх, что это общение заменяет реальное.

Ø В случае встречи с «опасностью» наши учащиеся будут действовать так:

- закрыть, удалить вкладку, если это получится;

- сказать родителям или другим взрослым;

- выключить компьютер вообще,

- не будут обращать внимание, отвечать, ничего делать;

- ответить, сообщить администратору сайта.

 В результате  проведения анкеты «Дети в Интернете», можно предположить:

§  Основная цель посещения Интернета учащимися 4 – 6 классов – это

общение со сверстниками и развлечение.  Ученики очень мало используют  его для получения необходимой информации для учёбы, чтения.

§   Учащиеся знакомы с опасностями интернета.   С некоторыми из 

них  они представляют, как можно действовать – закрыть, выключить компьютер, посоветоваться со взрослыми.   Но ещё,   ученики  опасаются снижения зрения, зависимости от виртуального общения, опасных знакомых и оскорблений в интернете.

Общие выводы и рекомендации.

 Как и во все времена, у современных учеников, велика потребность в общении друг с другом, обмене информацией.  Сейчас  форма  общения изменилась. Через социальные сети, электронную почту,   ребята обмениваются  сообщениями, понравившимися картинками, видеоматериалами.   И дети,  и взрослые могут смотреть  фотографии друг друга, читать  новости, обновления, добавления.  Мы можем узнавать информацию даже о тех людях, с кем лично не знакомы. Это, на самом деле, расширяет объём информации, возможности узнавать  о других и рассказывать о себе.

Получается, что современные дети не стали общаться меньше друг с другом, как это принято считать, просто изменилась сама форма обмена информацией  между людьми.

Вторым по значению для учащихся является желание весело и легко проводить время – играть, смотреть забавные видеоролики.

Наши ученики уже столкнулись с тем, что в интернете, кроме полезного и интересного, могут встречаться и опасности.

Рекомендации родителям.

•  Не следует наказывать ребёнка, выключая доступ к интернету.
•  Лучше вместе с ним обсудить и ввести разумные ограничения:
• - временные, просто ограничить время, записать в режим дня или завести будильник.  Для детей до 12 лет – рекомендуемое время, проводимое за компьютером – не более 1 часа в день. 
• - пространственные, обсудите какие детские сайты,  он будет посещать, поизучайте их вместе, порекомендуйте детские интересные страницы, фильмы.
• Интересуйтесь, что нового он сегодня увидел, прочитал, в какие игры играл и каковы успехи в игре.
•  Способствуйте тому, чтобы ребёнок  читал статьи и новости,информацию к урокам.
• Интернет-пространство можно сравнить с дорогой с нерегулируемым движением.  Чтобы обезопасить себя и детей, мы должны сами заботиться о себе и учить этому детей. Невозможно научить безопасному  поведению на дороге, запрещая там находиться.  Самыми лучшими  средствами профилактики  является собственный пример и доверительные отношения с ребёнком.  Ибо, сколько детей не воспитывай, они всё равно будут  похожи на своих родителей.
• Профилактика проблем со здоровьем: нарушение зрения, осанки, а также зависимость от интернета связана, во многом, с временными ограничениями.  Разумные ограничения следует сочетать с занятостью  ребёнка – обязанности по дому, спорт, кружки, выполнение домашнего задания, общение с близкими,  помощь младшим и пожилым родственникам.

Рекомендации детям.

•  Подходи сознательно ко  времени, проведённому за компьютером. 
• Увлекаясь, ты можешь не заметить, как много времени прошло.  Смотри на часы на мониторе или ставь рядом часы,  заведи будильник  на телефоне.
•  Сообщи взрослым, если встретишь в интернет-пространстве что-либо непонятное, пугающее или смущающее тебя.  Не старайся казаться взрослым и решить все проблемы сам.
•  Не скачивай и не открывай неизвестные тебе или присланные незнакомцами файлы из Интернета, видео и картинки.
•  Не сообщай свои данные незнакомым людям: где ты живешь, учишься, свой номер телефона. Это должны знать только твои друзья и семья!
•  Общаясь в Интернете, будь дружелюбен с другими. Не пиши грубых слов! Ты можешь  обидеть человека, читать грубости так же неприятно, как и слышать.
•  Рассказывай взрослым  о новых знакомых.  Не встречайся вживую с незнакомцами, которых ты знаешь только по переписке в социальной сети.  Все сведения о себе человек может выдумать!
•  Используй интернет для получения интересной и познавательной  информации к урокам.
•  Спланируй вместе с родителями  основное время своей жизни так, чтобы хватало время для непосредственного общения с людьми – друзьями и близкими, а также для учёбы, прогулок и спорта.

 Результаты анкеты и рекомендации размещены на школьном сайте, ознакомлены родители и учащиеся 4- 6 классов.

 Исследование проводили ученицы 11 класса, Троян Анна и Петрова Полина.

 Анализ и рекомендации составлены психологом вместе с Аней и Полиной.