Где взять работоспособность?
Работоспособность – это возможность
человека эффективно работать в течение заданного времени. И это не тот случай, когда нас заставляют,
уговаривают, обещают поощрение за сделанную работу. Работоспособность, с одной стороны, связана с желанием, интересом, с другой - с определёнными волевыми усилиями, с
необходимостью продолжать работу, если даже
устал и не хочется.
Умение эффективно трудиться зависит от нескольких факторов:
-
от природных данных человека
(темперамент, состояние здоровья),
- от
воспитания, приучили родители трудиться
или нет,
- от
личных установок человека, его желания и осознания важности работы, мотивации.
Если мы
не можем изменить то, с чем мы родились и как нас воспитали, то мы можем сейчас
научиться следить за состоянием своего здоровья, положительно настраиваться на
работу, управлять временем.
Исследователи утверждают, что люди
используют возможности своего мозга только на 3 – 10%. А возможности его гораздо больше! И чем
больше человеческий мозг нагружен, чем больше мы читаем, запоминаем, решаем,
тем больше мозг развивается, увеличивается в объёме. Чем больше мозг работает,
тем меньше стареет.
Хотите ли вы стать более работоспособными?
Лично я – хочу! Я стала изучать этот вопрос и узнала, что британские учёные
считают, чтобы хорошо работать и меньше уставать, нужно укреплять своё
физическое и психическое здоровье. Для этого необходимо совершать ежедневно
пять важных действий.
1. Укрепляйте связь с другими людьми. Развивайте отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями это обогатит вашу жизнь и даст поддержку.
2. Будьте активным. Спорт, хобби (например, такое, как садоводство или танцы) или просто ежедневные прогулки помогут вам почувствовать себя лучше и поддержать гибкость и адекватность восприятия действительности.
3. Будьте любопытны. Умение наслаждаться моментом, замечать красоту вокруг, даже в самых обыденных явлениях подмечать что-то необычное, и размышления над подобными вещами помогут вам сохранить душевное равновесие.
4. Учитесь новому. Техническое усовершенствование велосипеда, обучение игре на музыкальном инструменте, приготовление блюд по новым рецептам - освоение чего-то нового привнесут в жизнь радость познания и укрепят уверенность в собственных силах.
5. Отдавайте. Помощь друзьям и незнакомым людям расширяет круг общения, помогает чувствовать себя значимым членом общества.
И все эти действия нужно делать каждый день!
1. Укрепляйте связь с другими людьми. Развивайте отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями это обогатит вашу жизнь и даст поддержку.
2. Будьте активным. Спорт, хобби (например, такое, как садоводство или танцы) или просто ежедневные прогулки помогут вам почувствовать себя лучше и поддержать гибкость и адекватность восприятия действительности.
3. Будьте любопытны. Умение наслаждаться моментом, замечать красоту вокруг, даже в самых обыденных явлениях подмечать что-то необычное, и размышления над подобными вещами помогут вам сохранить душевное равновесие.
4. Учитесь новому. Техническое усовершенствование велосипеда, обучение игре на музыкальном инструменте, приготовление блюд по новым рецептам - освоение чего-то нового привнесут в жизнь радость познания и укрепят уверенность в собственных силах.
5. Отдавайте. Помощь друзьям и незнакомым людям расширяет круг общения, помогает чувствовать себя значимым членом общества.
И все эти действия нужно делать каждый день!
Примером
людей, обладающих высокой работоспособностью можно назвать наших
учителей.
Профессия
учителя связана с большим напряжением физических и психических сил. Наши
педагоги умеют быть собранными и справляться с большим объёмом работы.
Ученица
8 класса, Настя Медведева, провела интервью с некоторыми учителями, чтобы
узнать, как они сохраняют высокую работоспособность в течение длительного
времени. На вопросы нам отвечали три
педагога: Оксана Николаевна, Елена Валерьевна и Вера Викторовна. Все они
считают себя работоспособными людьми.
Учителя раскрыли секрет того, как им удаётся эффективно работать в
течение всего дня. Они находят время,
чтобы переключиться и отдохнуть в перерывах между уроками. В это время кто-то
слушает музыку, кто-то общается с приятными людьми, обсуждают новости, другие
делают массаж головы, шеи, гимнастику для глаз.
На вопрос о том, что мешает быть собранным и работоспособным, ответили
так:
-
несоблюдение режима дня (отсутствие
плана), непродолжительный сон, неправильное питание, несоблюдение порядка на
рабочем месте;
-
загруженность, большой объем документации.
Своим
ученикам для сохранения работоспособности в течение всего учебного года
педагоги советуют:
1.
Не
тратить силы зря на ненужные занятия (кричать, портить мебель). Не загружать
себя, больше иметь времени, чтобы наслаждаться жизнью.
2.
Делать
релаксационные паузы, переключаться на другие виды деятельности – спорт,
музыку. Чередовать умственные и физические занятия.
3.
Вера
Викторовна предложила целый список полезных советов.
- Сохранению
работоспособности помогает умение планировать своё время. А начать нужно с
составления списка дел. Соблюдение режима дня – залог здоровья. Если что-то
начал делать, обязательно заверши начатое дело. Режим дня поможет тебе
воспитать в себе настойчивость, упорство и трудолюбие. Недаром в народе
говорят: «Посеешь привычку – пожнёшь характер!»
- Чтобы
предупредить снижение работоспособности, следует чередовать различные виды
деятельности, выполнять физические упражнения, гимнастику для глаз.
- Для
укрепления здоровья большое значение имеют двигательная активность и прогулки
на воздухе. Особенно важен активный отдых в выходные дни и каникулы.
-
Хороший настрой на работу, связанный с положительными эмоциями, отдаляет
наступление утомления.
-
Предотвращает наступление утомления полноценный ночной сон (9 – 10 часов в
сутки).
-
Повышает работоспособность качественное сбалансированное питание.
Восстанавливает умственные и физические силы витамины группы В – крупы, орехи,
молочные продукты, мясо, рыба, овощи.
Ну и самое важное!
Хорошо, что вы прочитали советы учёных и наших
педагогов, но этого недостаточно. Если вы хотите улучшить своё физическое и
психическое здоровье, повысить работоспособность, нужно эти советы активно
применять!
Светлана
Юрьевна.
Casino: Slots, Table Games, and Table Games at JT
ОтветитьУдалитьFind the latest 부산광역 출장안마 table games at JT Casino. Play your favorite casino games, 서귀포 출장샵 including หาเงินออนไลน์ blackjack, roulette, 양주 출장안마 craps, 논산 출장마사지 and more.